Fysio dag

Vandaag heb ik voor t eerst sinds mn thuiskomst, dus dat is ongeveer 6 weken wezen sporten bij de fysio.

Ik ben meegereden met mn vriendin want die moest ook naar de fysio en dan kon ik mooi starten met wat spierkrachtoefeningen.
mijn vaste fysio is op vakantie en met de belofte dat ik het niet zou overzetten mocht ik van haar starten....
niet teveel kiloos, geen cardio.........goed luisteren naar de saturatiemeter....

Wie mij al een beetje kent weet vast wat er gaat komen .. oeps....
Ja ik heb geluisterd, ik ben meegereden om krachten te sparen ,thanxs lobke!
Ik heb geen loopband gedaan maar om nu met koude spieren aan krachttraining te beginnen, dat is vast ook niet goed.
Dus 5 min gefietst op 25 watt, laagste sat met 3 liter zat op 92/93,
daarna legpress 4x25 series van 30kg,
een oefening om de torso te rekken, 3x15met 10kg en dan nog twee andere beenspier oefeningen met elk 3series van 10met 15 kg....
Saturatie bleef netjes dus vind ik niet dat ik teveel gedaan heb  en ben ik zelf erg blij dat dit er nog in zit dus aan spierkracht gelukkig nog niet teveel ingeleverd...

Daarna nog even door de a.h geweest om de boodschapjes, whaahaa dat was zodoende nog zwaarder dan de fysio fitness of was het misschien de combinatie van de twee?
naja nu lekker met een koffie op de bank.... heerlijk!!!
Ik mag van mezelf weer even trots op mezelf zijn.......